从 200 斤到 160 斤，
我把自己当成了
第一个实验对象。

高光下的"健康破产"：200 斤的代价

2012 年，我从英国肯特大学读完管理学硕士回国，进入央企工作。当时的生活方式是：烧烤啤酒小钢炮是家常便饭，健身卡办了一年去不了 10 次。

后果：不到半年体重飙涨 30 斤，体内开始积累"坏账"。

2015 年：开始创业，进入高强度、不规律、三餐靠外卖的生活模式，持续 3 年。结果是——体态走样、精力变差、皮肤暗沉、体检单上的红字越来越多。

最严重的信号：脖子和肚子开始发黑。后来才知道这叫"黑棘皮"，是胰岛素抵抗的早期信号，再发展就是糖尿病。这是人生的"觉醒临界点"。

觉醒与自救：从 200 斤到 160 斤

顿悟的那一刻我记不清是哪天，但意思很清楚：没有好身体，所谓的个人追求、财富事业、家庭责任，全都是空中楼阁。

行动上，我开始系统研究现代营养学、运动科学、中医养生，并亲身实践、反复试错。不再依赖单一的"节食"或"疯狂运动"，而是摸索出一套多维度协同的生活系统。

成果：成功将体重从 200 斤减至 160 斤，逆转了健康指标，体脂率稳定在 15-20%，在 40 岁的年纪保持超过同龄人的体能、体态和皮肤状态。

真正的抗衰，不是靠意志力硬扛，而是建立一套自动运转的微习惯。

分享与系统化：成为"生活抗衰策展人"

我趟过的坑、验证过的方法，和你正面对的困惑，来自同一个原因：没有可轻松执行的、适合自己的健康生活方式。

我将个人成功经验进行系统化总结，打磨出适用于普通人的"生活抗衰"系统，并以此为基础发起 "生活抗衰伙伴计划"。同时成为奥运冠军体能康复团队合伙人，把给运动员用的精细化方案，"翻译"成普通人能执行 3-7 天的版本。

2024 年，必佐（BIZUO）营养换食品牌正式面市——把 22 年研发沉淀的"营养换食"方案，开放给所有被生活磨过、被体检点醒过、决定认真对自己一次的普通人。

身体是你唯一无法更换的固定资产。
健康管理是一场关于时间的"优雅套利"和"资产运营"。
—— 我的身体观

他的核心信念与口号

一句话总结

凌飞学长是一位从自身健康危机中"死里逃生"，并将 10 年经验、失败教训和成功方法论，系统化、品牌化、可复制地分享给千万普通人的生活抗衰导师与实践者。

他的故事本身，就是他事业最有力的背书——因为，他曾是你我中那个"困在健康困境里"的普通人，但他找到了一条可以走通的路。